مجله

بسیاری از ورزشکاران به دنبال این هستند که با تغذیه بدنسازی برای افزایش حجم، عضلاتی زیبا و خوش فرم را ایجاد کنند. حجیم کردن شامل افزایش ...

شاخص گلیسمی معیاری است که برای تعیین میزان تأثیر یک غذا بر سطح قند خون شما استفاده می شود. عوامل متعددی بر شاخص گلیسمی یک غذا تأثیر می ...

نحوه انجام حرکت قفسه بالا سینه دمبل  حرکت قفسه بالا سینه دمبل باید به حالت قرارگیری مشابه حرکت پرس سینه با هالتر است. اما در اینجا ...