چای ماچا یک نوشیدنی کم کالری عالی است و همچنین دارای مزایای سلامتی بیشماری برای بدن است که از جمله آن ها می توان به کاهش وزن اشاره کرد. در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که چگونه رژیم ماچا برای لاغری مفید است؟ با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
آشنایی با ماچا و فواید آن
می پرسی دقیقا ماچا چیست؟ ماچا یک پودر ریز آسیاب شده از برگ های چای سبز است که سرشار از آنتی اکسیدان های فراوان و قدرتمند است. این آنتی اکسیدان ها با افزایش متابولیسم، افزایش اکسیداسیون چربی و حتی تثبیت سطح قند خون، برای کاهش وزن معجزه می کنند. مثل این است که یک سلاح مخفی در انبار خود داشته باشید که طعمی کاملاً فوق العاده دارد!
چای سبز ماچا متابولیسم را تسریع می‌کند و اکسیداسیون چربی را افزایش می‌دهد، کالری سوزی را تا 40 درصد همراه با تمرینات منظم افزایش می‌دهد و به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل می‌کند.
با استفاده از ماچا در برنامه روزانه فرد می‌توانید کاهش وزن را به ویژه زمانی که به شکل خالص، بدون قندهای افزوده، و در هماهنگی با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم مصرف شود، تقویت کند.
رژیم ماچا برای لاغری چگونه است؟
چگونه چای ماچا به کاهش وزن کمک می کند؟ بیایید نگاهی عمیق تر به چگونگی کمک نوشیدن چای ماچا به کاهش وزن بیندازیم.
1.افزایش متابولیسم
آنتی اکسیدانی قوی پلی فنول که در بالا ذکر شد مانند یک مسدود کننده چربی عمل می کنند، متابولیسم را افزایش می دهند و رشد سلول های چربی را کند یا حتی متوقف می کنند. یکی دیگر از مطالعات چای سبز کاهش وزن قابل توجه و همچنین کاهش قابل توجه شاخص توده بدن و کاهش دور کمر را پس از 12 هفته مصرف چای سبز با دوز بالا نشان داده است. این مطالعه همچنین کاهش کلسترول تام و LDL را بدون هیچ گونه عوارض جانبی یا عوارض جانبی نشان داد.
2. افزایش کالری سوزی
گرمازایی سرعتی است که بدن انسان کالری می سوزاند. یک مطالعه نشان داد که عصاره چای سبز توانایی بدن انسان برای سوزاندن کالری را از 8 تا 10 درصد به 35 تا 40 درصد افزایش می دهد!
3. بهبود تعادل گلوگز در بدن
رژیم ماچا برای لاغری می تواند به تعادل گلوکز خون کمک کند. همانطور که میدانید افزایش قند خون نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه می تواند به مرور زمان باعث دیابت نیز شود. نشان داده شده است که مصرف ماچا، که بدون قند است، قند خون را متعادل می کند و در نتیجه خلق و خوی بهتر و افزایش وزن کمتری را به همراه دارد.
4. ماچا انرژی پایدار را فراهم می کند
به دلیل ترکیب منحصر به فرد EGCG و کافئین، کافئین هنگام مصرف چای سنتی ماچا تعدیل می شود. در این حالت انرژی به طور یکنواخت در بدن توزیع می شود و اثرات کافئین در مدت زمان طولانی تری باقی می ماند. این افزایش سطح انرژی می تواند به شما کمک کند تا در طول روز فعال تر باشید و منجر به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن بیشتر شود.
سایر فواید چای ماچا
1. کلسترول را کاهش می دهد
ماچا آنزیمی را که در متابولیسم کلسترول و چربی نقش دارد، مسدود می کند. هنگامی که این آنزیم مسدود می شود، می تواند کلسترول را کاهش دهد. همچنین به افزایش کلسترول HDL و کاهش LDL کمک می کند. این اثرات این امکان را برای شما فراهم می کند که بدون تغییر رژیم غذایی یا عادات ورزشی خود از مزایای سلامت قلب بهره مند شوید. این موضوع یک مزیت بزرگ محسوب می شود، زیرا بسیاری از افراد در روز زمان کافی برای گنجاندن این فعالیت ها در برنامه خود ندارند.
2. ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم ماچا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که بیش از چهار فنجان در روز می‌نوشیدند، خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد پس از 12 هفته کاهش دادند. پودر ماچا نیز مانند متفورمین برای بهبود تحمل گلوکز در بیماران دیابتی نوع 2 موثر است.
3. مبارزه با سرطان
ماچا ممکن است به مبارزه با سلول های سرطانی خاص در بدن شما کمک کند و از بدن در برابر سرطان ریه، پروستات و سینه محافظت می کند. این اثر توسط پلی فنول ها ایجاد می شود، آنتی اکسیدان هایی که با مواد سمی در بدن شما مبارزه می کنند و خطر آسیب اکسیداتیو را کاهش می دهند. همچنین ماچا از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.
تفاوت ماچا با چای سبز چیست؟
همه چیز با کشت و برداشت دقیق برگ های چای ماچا شروع می شود. این برگ‌ها در سایه رشد می‌کنند، دست چین می‌شوند و با سنگ آسیاب می‌شوند و به صورت پودر ریز در می‌آیند که در نتیجه یک نیروگاه غنی از مواد مغذی ایجاد می‌شود. ماچا مملو از آنتی اکسیدان‌ها است که در کاهش وزن موثر نقش دارند. چای ماچا نسبت به چای سبز معمولی، و به دلیل محتوای کافئین بالاتر، تأثیرات متابولیک بیشتری را افزایش می دهد.
در حالی که چای سبز معمولی یکی از مشهورترین نوشیدنی ها در کاهش وزن است، چای ماچا با خواص غلیظ خود یک درجه بالاتر از آن قرار دارد. رژیم ماچا برای لاغری دارای غلظت بالاتری از آنتی اکسیدان ها در مقایسه با همتای خود است، که آن را به یک نیروی قدرتمند برای افزایش اکسیداسیون چربی تبدیل می کند. محتوای کاتچین موجود در ماچا، به ویژه سطوح EGCG آن، در کاهش چربی بدن مؤثرتر از غلظت‌های پایین‌تر موجود در چای سبز معمولی است.
علاوه بر این، محتوای کافئین ماچا، حدود ۷۰ میلی‌گرم در هر فنجان، از ۲۸ میلی‌گرم چای سبز معمولی فراتر رفته و اثرات متابولیکی را افزایش می‌دهد. کافئین و ترکیبات تقویت‌کننده متابولیسم آن را افزایش می‌دهد و به آن برتری در کاهش وزن می‌دهد. این باعث می شود مصرف چای سبز، به ویژه به شکل ماچا، بسیار مفید باشد. در نبرد ماچا در مقابل چای سبز، ماچا برنده است.
