آموزش حرکات ورزشی

روش انجام حرکت پرس زیر سینه با هالتر درحالی که پاهایتان را مهار کرده‌اید، روی نمیکتی با شیب رو به پایین (بین ۳۰ تا ۴۰ درجه) دراز بک...

توضیحات حرکت فلای دستگاه اولین قدم برای انجام حرکت فلای دستگاه تنظیم ارتفاع صندلی است که بلند و پایین می آید. ارتفاع پد صندلی را ط...

روش انجام حرکت این حرکت روی نیکمت با شیب منفی انجام می گیرد. شیب منفی بین 20 تا 40 درجه اجرا می‌شود، برای انجام حرکت به صورت طاق با...

نحوه انجام حرکت شنا سوئدی برای انجام حرکت شنا سوئدی مطابق عکس و ویدئوی آموزشی حرکت را با بازوی کشیده‌شده و پاهای صاف شروع کنید. بدن...