پرس سینه هالتر
نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر
برای انجام حرکت پرس سینه هالتر با حفظ حمایت پشت و سر، به حالت سوپین یا طاق‌باز روی نیمکت مسطح دراز بکشی...
29
مرداد
آرشیو برچسب ها حرکات بالاتنه
17
مرداد
کراس اور از پایین
نحوه انجام حرکت
طوری بین دو قرقره دستگاه بایستید که پاها نیم‌خم (و ترجیحاً یک پا کمی جلوتر) و بدن تقریباً با زاویه‌ای بین ۱۵ تا ۴۵ درج...
30
تیر
حرکت شنا سوئدی
نحوه انجام حرکت شنا سوئدی
برای انجام حرکت شنا سوئدی مطابق عکس و ویدئوی آموزشی حرکت را با بازوی کشیده‌شده و پاهای صاف شروع کنید. بدن...