آرشیو برچسب ها حرکات قدرتی

نحوه انجام حرکت پرس سینه هالتر برای انجام حرکت پرس سینه هالتر با حفظ حمایت پشت و سر، به حالت سوپین یا طاق‌باز روی نیمکت مسطح دراز ب...

نحوه انجام حرکت پارال برای انجام حرکت پارال باید میله‌های موازی را طوری بگیرید که دست‌ها از هم فاصله داشته باشند و در حالت خمشی باش...