آرشیو برچسب ها حرکت با دمبل

روش انجام حرکت این حرکت روی نیکمت با شیب منفی انجام می گیرد. شیب منفی بین 20 تا 40 درجه اجرا می‌شود، برای انجام حرکت به صورت طاق با...

نحوه انجام حرکت قفسه بالا سینه دمبل  حرکت قفسه بالا سینه دمبل باید به حالت قرارگیری مشابه حرکت پرس سینه با هالتر است. اما در اینجا ...