آرشیو برچسب ها پرس سینه

روش انجام حرکت پرس زیر سینه با هالتر درحالی که پاهایتان را مهار کرده‌اید، روی نمیکتی با شیب رو به پایین (بین ۳۰ تا ۴۰ درجه) دراز بک...

توضیحات حرکت فلای دستگاه اولین قدم برای انجام حرکت فلای دستگاه تنظیم ارتفاع صندلی است که بلند و پایین می آید. ارتفاع پد صندلی را ط...